08 Дек 2014
Несмотря на то, что в наше время стало модно вести здоровый образ жизни, проблема алкоголизма все еще остается очень актуальной. Доступность ...
Случается, что навязчивые мысли преследуют нас повсюду. Как избавиться от этой нехорошей привычки, которая досаждает нам из-за ежедневных переживаний, фобий и тревог? Если говорить научным языком, то обсессия или мысленная жвачка — это навязчивое состояние, которое сопровождается навязчивым поведением компульсиями. Непроизвольно возникая в сознании, такие мысли подкрепляются депрессиями и чувством тревоги. Причины возникновения «навязчивых мыслей» индивидуальны, поскольку у каждого человека существуют свои повседневные беспокойства. Но эти мысли сами по себе не являются психологическими расстройствами, и человек в состоянии избавиться от них, если будет следовать определенному алгоритму. Природу возникновения такой не здоровой навязчивости в мыслительных процессах вы можете найти тут.
Их появление связывают с перенесенным стрессом, последствиями психологических травм или переутомления. Шагами к избавлению от «навязчивых мыслей» являются следующие способы. Не нужно стараться насильно не думать о них, а принять как необходимое явление. Можно записать или проговорить негативные мысли, что поможет уменьшению негативной энергии, которая постоянно тратиться на их обдумывание. Выход эмоций можно получить и с помощью беседы с близкими людьми. Еще одним способом является вытеснение негативных мыслей позитивным, радостным воспоминанием. Вымышленное или реальное событие можно представить в подробных деталях, затем запомнить и воспроизвести в момент сильного волнения.
Можно искать выгоду в других проблемах, то есть проанализировать остальные негативные мысли и попробовать решить вопросы, о которых вам также не хочется думать. Не следует думать, что навязчивые мысли являются причиной несчастного состояния или его оправданием. На самом деле первично желание человека, а затем — его мысли. Расслабляющие упражнения помогут снять физическое и психическое напряжение. Необходимо лечь прямо, закрыть глаза, дышать ровно и расслабиться каждой клеткой тела. Думать при этом необходимо только о положительных эмоциях или воспоминаниях.
Главным условиям избавления от «навязчивых мыслей» является твердая уверенность в своих силах и стремление во что бы то ни стало справиться с ними. Если же у вас не получается самостоятельно с этим психическим недугом, то вы можете получить квалифицированную помощь психолога на сайте http://rostduha.ru/
