Почему хрустят суставы?

Для многих людей хруст в суставах – вполне обыденно, особенно для тех,  кто ходит регулярно в спортзал. Пока хруст не становится очень заметным и начинает мешать, любители тренировок его даже не замечают, но потом он становится таким явным, что на это неприятный звук  обращают внимание даже окружающие. Но почему появляется этот хруст, опасен ли он и можно ли от него избавиться?

Виноваты пузырьки

Ученые пока не могут точно определить причину хруста в суставах,  и как  он влияет на здоровье. Медики разделились на два лагеря. Первые уверены,  что хруст   получается от пузырьков газа, скопившегося в синовиальной жидкости – смазке суставов.

Когда суставы начинают  смещаться, давление  синовиальной жидкости  повышается, пузырьки лопаются – вот и есть  треск и хруст. Человеку при этом беспокоиться не стоит,  конечно, если нет болевых ощущений.  Один врач делал эксперимент на себе:   в течение многих лет он целенаправленно хрусте пальцами левой руки, а потом проверил: обе руки у него были в одинаковом состоянии.

Приверженцы второго лагеря  настаивают, что даже совсем  безобидный хруст в суставах, без какой-либо боли, является предшественником  заболевания, связанного с опорно-двигательным аппаратом.  

К сожалению, ни обе эти точки зрения ни доказаны, ни опровергнуты. Стоит сказать, что даже зная, что хруст негативно влияет на опорно-двигательный аппарат,  никакого толка нет.  Нигде в мире врачи не могут пока лечить остеоартроз, остеоартрит и другие заболевания, связанные с суставами. 

Профилактика

Бороться с заболеваниями, поражающими  опорно-двигательный аппарат,  сейчас лучше всего профилактикой.  Особых усилий и временных затрат это не требует, но позволит сохранить здоровье  суставов и связок.

Спортивные медики советуют тем, кто регулярно проводит силовые тренировки и ходит в фитнесс клуб употреблять  хондропротекторы. Это -  специальные добавки,  содержащие  ингредиенты, снимающие воспаление связок   восстанавливающие  поверхность суставов.

Продаются они в аптеках, как пищевые добавки или в магазинах спортивного питания.

Еще один эффективный способ профилактики – специальные упражнения.  В настоящее время существует множество разновидности суставной гимнастики.  и каждый человек может подобрать  такую комбинацию,  которая ему больше по душе. Залогом успеха и самым главным правилом является регулярность занятий.

Из рациона питания стоит убрать  жирные сорта мяса и вообще животные жиры, не нужно употреблять и кисломолочные продукты.  В пище должна преобладать рыба,  растительное масло и  продукты с высоким содержанием витамина С.