Как поддержать иммунитет в холодное время года?

Зимой, как известно, организму нужно гораздо больше сил и энергии для поддержания иммунитета и защиты от болезней и вирусов. Это касается всех слоев населения – и детей в детском саду, и учеников в школах, и работающих людей, тех, кто проводит определение рыночной стоимости земельного участка. В сегодняшней статье предлагаем вам самые эффективные способы поддержать иммунитет зимой.

Совет № 1: правильно питайтесь. Не секрет, что зимой хочется съесть чего-то сладкого или жирного – так организм пытается набрать калорий для обогрева. А ученые утверждают, что питаться необходимо сбалансированно, уделять внимание количеству белка в пище, и немного ограничивать углеводы. Откажитесь от полуфабрикатов, зато добавьте в пищу больше бобовых, тыкву, брокколи, красную морскую рыбу.

Совет № 2: закаляйтесь. Любой организм можно приучить к противостоянию резким сменам температур от высокой к низкой и наоборот. Плавание в бассейне (пусть даже не холодном, оптимальная температура – 24-26°С), контрастный душ (примерно 20°С и 35°С), обливания – это лишь некоторые приемы, которые можно проводить в домашних условиях.

Совет № 3: принимайте пробиотики. Любите кисломолочные продукты? Тогда этот вариант повышения иммунитета подойдет для вас идеально. Именно в кишечнике находится большая часть клеток-защитников, потому им необходимо создать оптимальные условия для функционирования.

Совет № 4: принимайте натуральные добавки для повышения иммунитета. В их числе эхинацея и женьшень, лимонник и элеутерококк, пряности имбирь, гвоздика, корица, специи куркума и карри.

Совет № 5: ведите активный образ жизни. Не пренебрегайте физическими упражнениями и не откладывайте тренировки и поход в спортзал до наступления тепла, даже если вас больше волнует уменьшение кадастровой стоимости земельного участка. Более того зимой можно отлично отдохнуть на открытом воздухе – горные лыжи сноуборд, катание на санях и обычные прогулки. Полезным будет все.