14 мая 2014
Несмотря на то, что ученые давно доказали, что СПИД и ВИЧ – инфекция не передаются тактильным, воздушно – капельным и другими ...
Всего лишь несколько изменений в образе жизни помогут человеку жить дольше. Согласно недавним исследованиям, вредные привычки – чрезмерное употребление алкоголя и курение, недостаток овощей и фруктов в рационе, отсутствие физических нагрузок, сокращают продолжительность жизни на двенадцать лет. Но есть способы, позволяющие всегда чувствовать себя молодым и здоровым.
Хотите жить долго – не переедайте
Тем, кто хочет жить до ста лет, следует при каждом приеме пищи немного оставлять на тарелке. Японские ученые провели исследования, согласно которым люди, сумевшие дожить до весьма преклонных лет, переставали поглощать пищу, когда насыщались на восемьдесят процентов. То есть, они всегда вставали из-за стола с легким чувством голода. Также советуют потреблять пищу не спеша – это не даст развиться заболеваниям и позволит избежать стресса.
Американские ученые, в свою очередь, утверждают, что снижение количества еды препятствует старению. Дело в том, что малое количество калорий замедляет выработку гормонов щитовидной железой, замедляющих обмен веществ и ускоряющих старение организма.
Не пренебрегайте телесными удовольствиями
Занятия сексом по два-три раза в неделю позволяет продлить жизнь на три года. К тому же, при этом деле теряется столько калорий, сколько после получаса занятий спортом.
Регулярные половые утехи снижают артериальное давление, повышают иммунитет, стабилизируют сон и защищают сердце.
Меньше смотрите телевизор
Если вы проводите у экрана телевизора много времени, то это может серьезно подорвать ваше здоровье. По результатам одного исследования, стало известно, что люди, смотревшие телевизор по четыре и больше часов в день, почти на пятьдесят процентов больше имели шанс умереть. Общий риск летального исхода увеличивается с каждым часом у «голубого» экрана.
Защищайтесь от солнца
Рак кожи – смертельная болезнь, но от нее можно спастись, защищая себя от прямых солнечных лучей. Ультрафиолет вызывает морщины, и кожа быстро стареет под его воздействием. Летом нужно ежедневно наносить солнцезащитный крем не только на лицо, но и на все тело.
Больше общения
По мнению ученых, у одиноких людей, у которых нет друзей и семьи, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже полностью здоровые люди в одиночестве могут заболеть каким-либо воспалением. У пожилых людей одиночество вызывает депрессию, поэтому специалисты советуют им больше общаться.
