26 Сен 2014
Мастопатия — диагноз, который слышат, как минимум 50% женщин во всем мире. Возраст для этой болезни не имеет значения, а вот причин есть ...
Нарушения осанки преследуют нас еще со школьной скамьи. И сегодня практически невозможно встретить человека старше тридцати, которого бы никогда не беспокоили боли в спине. При этом, чтобы снизить уязвимость позвоночника, ежедневно потребуется выполнять пять довольно простых правил.
Во-первых, следует взять на вооружение эффективное упражнение для выработки правильной осанки. Нужно прислониться спиной к стене или любой другой вертикальной поверхности таким образом, чтобы одновременно касаться ее затылком, плечевым поясом, лопатками, ягодицами и пятками. Запомнили? Это положение тела и является правильной осанкой. Чтобы закрепить ее, постойте у стены около минуты. В течение дня обязательно сверяйтесь с эталоном. Можете даже попросить кого-нибудь из близких одергивать вас, если будете сутулиться. Постепенно мышцы привыкнут к правильной позе и зафиксируют ее.
У вас есть привычка сидеть, положив ногу на ногу? Немедленно избавляйтесь от нее! Это второе правило. Обратите внимание, как быстро при такой позе возникает боль в пояснице, а еще нарушается кровообращение. Откажитесь и от вредной привычки садится на стул с размаха. Помните, что каждое такое движение – удар по вашему позвоночнику, в результате чего травмируются хрящи и диски.
В третьих, если вы вынуждены долго стоять, не забывайте о смене позы каждые десять минут, массу тела поочередно переносите то на левую, то на правую ногу. Потянитесь, глубоко вдохните. Чувствуете прилив сил?
В четвертых, не пренебрегайте правилом поднимать тяжести только двумя руками, не наклоняясь ни в одну из сторон.
И наконец, в-пятых, не теряйте присутствия духа. Хандра влияет на тонус сосудов, а следовательно и на кровоснабжение нервных окончаний, который очень много в позвоночнике. Хорошее настроение поможет избежать болезненных ощущений в спине.
Заметка: если вы хотите купить метчик ручной по выгодной стоимости, то вам стоит посетить сайт ww.volkel.ru. На нем вы найдете качественные метчики производства Volkel (Германия) от компании Торговый Дом Гефест.
