28 Июн 2013
Правильное питание может позволить нейтрализовать генетическую предрасположенность к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, считают ...
Плохой сон часто является результатом неправильного питания, утверждают американские исследователи из Медицинской школы Пенсильванского университета.
Специалисты проанализировали статистические данные исследовательской службы национального здоровья и питания. Они сравнили данные о продолжительности сна и рационе питания участников исследования, учитывались и другие факторы.
Выяснилось, что наибольшее число калорий употребляли люди, спавшие по 5-6 часов в сутки. При этом их пища была однообразна. В свою очередь, люди, питавшиеся разнообразно и сбалансировано, спали по 7-8 часов.
Самый маленький сон оказался у тех, кто пьет не достаточно воды. А в рационе спящих по 9 часов и больше оказалось не много шоколада, чая, насыщенных жиров и холина, также углеводов, но зато много спиртного.
Специалисты выделили, что равновесное здоровое питание позволяет человеку получить более здоровый сон. Потому если вы повсевременно недосыпаете либо напротив спите очень длительно, то, изменив питание, может быть, можете решить все свои задачи со сном, считают исследователи.
