30 Ноя 2013
Яблоки считаются одним из самых полезных продуктов. Однако результаты нового исследования показали, что морковь ничем не уступает популярному ...
Люди, которые занимаются быстрой ходьбой, должны совершать около ста шагов в минуту, чтобы их разминка была достаточно интенсивной и приносила пользу здоровью, сообщили исследователи.
По мнению специалистов, люди, занимающиеся быстрой ходьбой, используют шагомеры для того, чтобы отследить количество сделанных шагов. Однако устройство не дает информации об интенсивности нагрузки и о пользе для сердечно-сосудистой системы. Ученые провели исследование, результаты которого показали, что для получения нагрузки умеренной интенсивности человеку необходимо в среднем совершать около ста шагов в минуту.
Спецы советуют заниматься резвой ходьбой умеренной интенсивности как минимум 30 минут 5 раз в неделю. В итоге человек будет делать примерно 3000 шагов. Также можно разбить 30 минут на несколько шагов выполнения в течение денька, считают ученые.
Результаты основаны на тестах, в каких приняли роль 97 здоровых человек. Средний возраст участников был 32 года. Мужикам специалисты советуют ходить с интенсивностью 92-102 шагов за минуту, а дамам — 91-115 шагов.
