02 Апр 2014
Ежедневные интенсивные физические нагрузки в течение всего 30 минут способствуют сокращению риска возникновения раковых заболеваний у человека на ...
Всего несколько минут интенсивных тренировок в день позволят поддерживать себя в форме, утверждают американские исследователи из Университета Колорадо.
В исследовании участвовали здоровые мужчины в возрасте от 25 лет до 31 года. В течение трех дней они питались по сбалансированному рациону. Через день у испытуемых были интенсивные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделенных 4-минутными отрезками сниженной активности). Оказалось, что за тренировку мужчины сжигали по 200 калорий. Это значит, что достаточно всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме.
Исходя из наблюдения, спецы рекомендуют проводить очень насыщенные интервальные тренировки. Считается, что такая методика эффективнее долговременной пробежки либо прогулки.
Если подобные тренировки и не посодействуют очень похудеть, то человек хотя бы не наберет излишние килограммы. Этот вывод идет вразрез с официальными советами, призывающими трениться по 150 минут в умеренном либо по 75 минут в насыщенном режиме в неделю, сказали исследователи.
