31 мая 2013
Недавно Американская Академия по неврологии опубликовала новейшее исследование. Оказывается, так называемая средиземноморская диета, которая ...
Жиросжигающую диету зачастую рассчитывают на неделю, и за данный период времени можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Ее также называют белковой диетой, ведь она способна улучшать обмен веществ, нормализовать уровень сахара и инсулина в крови.
Рацион питания для желающих похудеть, а также жиросжигающая диета для похудения меню, может быть достаточно разнообразным. У вас имеется возможность самостоятельно подбирать те или иные продукты, ведь каждый основной прием пищи будет содержать белковые продукты, порцию овощей или фруктов.
Эффект жиросжигания данной диеты можно объяснить употреблением в пищу порций белковых продуктов, ведь для того, чтобы организм мог качественно усвоить белок, он тратит больше калорий, чем для усвоения углеводов и жиров. Жиросжигающая диета включает нежирные молочные продукты, способные обеспечить организм кальцием и фосфором, повысить производство кальцитриола (гормона, который позволяет организму сжигать больше жира). Овощи и фрукты, входящие в каждый прием пищи, помогают обеспечить организм витаминами и клетчаткой.
Во время диеты следует употреблять больше жидкости – до 2,5 литров за сутки. В период любых диет, способствующих снижению избыточного веса, необходимо обязательно повышать количество употребляемой воды, ведь при несоблюдении данного условия можно испытывать головокружение и слабость, также имеет место замедление процессов обмена веществ, а организм будет тратить меньше калорий. Таким образом, сжигающая жир диета пойдет во вред здоровью, посредством обезвоживания организма.
Приблизительное меню на день необходимо составлять по следующим правилам:
- Завтрак должен обязательно содержать одну порцию белков, а также порцию овощей или фруктов;
- В обед должна входить порция белков, порция овощей или фруктов, порция углеводов;
- Полдник должен включать в себя порцию белков, порцию овощей или фруктов, а также порцию углеводов;
- На ужин также включите порцию белков, порцию фруктов или овощей.
Утром натощак обязательно необходимо выпивать стакан воды, и только через два часа разрешается приступать к завтраку. После завершения диеты следует питаться дробно, то есть, небольшими порциями по четыре – шесть раз в день. Ужин должен проходить не менее чем за два часа до сна.
Не забывайте, что жиросжигающая диета вряд ли пойдет на пользу людям с заболеваниями почек. Тем не менее, даже если у вас отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
