03 Июл 2013
Всего час дневного сна оказывает очень благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, утверждают американские исследователи. Ученые провели ...
Хороший сон (не менее восьми часов) поможет быстрее избавиться от лишних килограммов, при условии здорового питания, считают канадские специалисты из Исследовательского института Восточного Онтарио и Университета Лаваль.
В исследовании приняли добровольное участие 123 человека с лишним весом. Выяснилось, что люди, спавшие дольше и крепче, быстрее худели, сидя на диете, чем те, кто недосыпал.
Специалисты объяснили, что нехватка сна усиливает сигналы, говорящие о голоде, и повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит. В конечном итоге при недосыпании человек ест больше. При всем этом когда человек посиживает на малокалорийной диете, но не достаточно дремлет, у него начинают сгорать мускулы, а жир все равно скапливается вследствие стресса.
Потому ученые советуют докторам прописывать клиентам с ожирением не только лишь диеты и физическую активность, да и здоровый сон.
Ранее мы докладывали, что недостающий сон ужаснее сказывается на здоровье дам, чем парней.
