19 Янв 2014
Планы на грядущий день лучше строить вечером перед сном, утверждают американские исследователи. Ученые провели эксперимент, в котором приняла ...
Просмотр телевизора перед сном является важным фактором, определяющим длительность сна. Он оказывает влияние на возможное формирование хронического недосыпа, сообщили американские исследователи.
В исследовании специалисты изучили данные 21475 человек в возрасте от 15 лет. Ученые исследовали физическую активность участников за 2 часа до и после отхода к сну. Выяснилось, что чаще всего активность перед сном сводилась к просмотру телепередач почти у 50% участников.
Ученые удивились, когда обнаружили, что просмотр телевизора оказался наиболее важным стимулом для начала периода сна, и даже важнее, чем время после заката солнца или другие биологические факторы.
В большинстве случаев люди глядят телек допоздна, потому общая продолжительность сна становится меньше физиологически нужной, потому что вставать необходимо рано. Сон наименее 7-8 часов раз в день увеличивает тревожность, степень ожирения, общую болезненность и даже смертность.
Также, как мы докладывали ранее, спортивные упражнения тоже уменьшают длительность сна .
